IYENGAR Yoga®
Yoga kennt kein Alter!
Ludger
IYENGAR ® Yoga
Yoga ist ein Lehr- und Erkenntnisweg mit dem Ziel der Vereinigung des Menschen mit sich selbst. Er hat seinen Ursprung in Indien und geht auf Patanjali als Urvater der achtgliedrigen Yogaphilosophie zurück, die ca. 500 v.Chr. ihren Anfang nahm.
Der Iyengar® Yoga, eine Form des Hatha-Yoga, zeichnet sich durch eine präzise äussere und innere Ausrichtung im Üben der Asanas (Körperhaltungen) und des Pranayamas Atemübungen) aus. Dabei wird die Konzentration geschult und die Gedanken kommen zur Ruhe.
Geübt werden Haltungen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie Drehungen und Umkehrhaltungen, letztere unter Beachtung der körperlichen Voraussetzungen und des persönlichen Übungsfortschritts.
Die von B.K.S. Iyengar entwickelten Hilfsmittel (Decken, Gurte, Blöcken, Wandseile) können nach Bedarf eingesetzt werden. Sie machen es Menschen mit weniger beweglichen Körpern oder mit Gebrechen möglich, in die Asanas zu gehen oder die Haltung zu optimieren. Dadurch erweitert sich das Körperbewusstsein, Beweglichkeit und Energiefluss erhöhen sich, Stabilität, Ausdauer und Kraft bauen sich auf. Beim regelmäßigen Üben erfährt man eine innerliche Stille und Harmonie, diese führen zu mehr Verständnis und Feingefühl für den eigenen Körper. Am Ende der Yogastunde bildet eine lange geführte Entspannung den Abschluss.
Die Kurse sind so aufgebaut und angeleitet, dass sowohl Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse als auch Geübte davon profitieren können.
Was erwartet mich in einer Iyengar-Yogaklasse?
Iyengar-Yoga zeichnet sich durch Präzision und genaue Ausrichtung in den Yogahaltungen (Asanas) aus. Sowohl Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Decken als auch detaillierte Anweisungen können nach Bedarf eingesetzt werden, um den SchülerInnen zu helfen, ihre Ausrichtung in der Haltung zu optimieren und das Körperbewusstsein zu erweitern. Ist der Körper erst einmal präzise ausgerichtet, kann auch der Atem frei fliessen und der Geist zur Ruhe kommen.
Der Unterricht der Yogahaltungen in einer Iyengar-Yogaklasse ist in den Grundprinzipien gleich. Die Yogalehrenden unterrichten die Haltungen, die sie für die Klasse aus einem bestimmten Grund ausgesucht haben, aber die Methode des Unterrichtens ist weltweit dieselbe. Das bedeutet, dass SchülerInnen zu jeder Iyengar-Yogalehrerin oder jedem Iyengar-Yogalehrer gehen können und sich sofort in der Klasse zurechtfinden.
Jede Klasse beginnt mit einigen Momenten der Stille. Danach folgen meist Positionen im Stehen, da diese die SchülerInnen lehren, den Körper von den Beinen aus beginnend korrekt auszurichten. Diese Fähigkeit ermöglicht den geübten SchülerInnen auch fortgeschrittenere Haltungen ohne Verletzungsgefahr einzunehmen. Somit sind Standpositionen die Grundlage sogar der fortgeschrittensten Haltungen und regelmässig zu üben. Im weiteren Verlauf der Klasse könnten dann Rückwärtsstreckungen, Vorwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen oder regenerative Haltungen, die die SchülerInnen auf das Üben von Pranayama (die Kontrolle des Atems) vorbereiten, folgen. Pranayama wird üblicherweise in speziellen Pranayama-Klassen unterrichtet. Man beginnt üblicherweise nach etwa zwei Jahren regelmäßiger Asana-Praxis damit, aber das Beobachten des normalen Atems und einige leichte Pranayamas können auch in der regenerativen Phase am Ende einer Asana-Klasse eingeführt werden. Die Klasse endet mit regenerierenden und energiespendenden Haltungen.
Was sind die Effekte von Iyengar-Yoga?
Bei regelmäßiger Übungspraxis stellt sich ein generelles Gefühl von physischer Gesundheit, sowie psychischem und geistigem Wohlbefinden ein.
Der Fokus von Iyengar-Yoga auf die Ausrichtung des Körpers kann Haltungsprobleme verbessern und emotionale Spannungen lösen. Iyengar-Yoga fordert Einsatz und Aufmerksamkeit für die Details in den Haltungen und wirkt somit konzentrationsfördernd und stressreduzierend.
Für wen ist Iyengar-Yoga geeignet?
Yoga kennt kein Alter!
Jeder Mensch kann von einer Iyengar-Yoga-Praxis profitieren: Aktiven Menschen bietet sie eine Möglichkeit, Stress-Symptome zu verringern, ausgeglichener und gelassener zu werden. Menschen mit sitzender Berufstätigkeit finden einen wohltuenden Ausgleich zu ihrer kopflastigen Alltagstätigkeit sowie Linderung von Schmerzen die oft durch Haltungsfehler verursachten werden. Leistungssportler üben Iyengar-Yoga, um sich besser konzentrieren zu können und sich vor Verletzungen zu schützen. Senioren erhalten und steigern ihr Wohlbefinden durch Yoga bis ins hohe Alter. Der Einsatz der von B.K.S. Iyengar geschaffenen Hilfsmittel wie Blöcken, Decken, Gurten, Wandseilen und auch Yogastühlen ist besonders für diese Altersgruppe von großem Wert.
Wöchentliche Kurse
Für Anfänger (mit und ohne Vorkenntnissen), für Wiedereinsteiger und natürlich auch für Geübte.
Im Montagskurs werden regelmäßig auch die Umkehrhaltungen Schulterstand und Kopfstand geübt.
Montag 19:00 – 20:30 Uhr Stufe II / III
Mittwoch 19:00 – 20:30 Uhr Stufe I / II
Freitag 09:30 – 11:00 Uhr Stufe I / II
Weitere Kursangebote nach Absprache
Kursgebühr für 90 min.:
Drop-In 17 €
5er Karte 75 € (gültig 2 Monate)
10er Karte 140 € (gültig 3 Monate)
Schnupperstunde 10 €
Zur Schnupperstunde oder den Kursen bitte anmelden
Anmeldungen unter:
0177 7061487